Σάββατο 30 Ιανουαρίου 2016

Μουσικοκινητική Αγωγή



  Μπορεί ένα μάθημα που χρησιμοποιεί την κίνηση και τη μουσική να είναι κάτι παραπάνω από διασκεδαστικό; Φυσικά και μπορεί!
Αν και εσείς επιθυμείτε μπορείτε να παρακινήσετε το μικρό ή την μικρή σας να συμμετάσχει σε μια μουσικοκινητική δραστηριότητα για παιδιά προσχολικής ηλικίας. Αν είστε προσεκτικοί στην επιλογή του ατόμου στο οποίο θα εμπιστευτείτε το μικρό σας πρίγκηπα ή την μικρή σας πριγκίπισσα, τότε το παιδί θα ανυπομονεί μέχρι την επόμενη φορά!

  Η κίνηση μέσω μουσικής είναι μόνο ο τίτλος. Το μάθημα είναι ορθό να έχει συγκεκριμένο σκοπό και στόχους. Ο καθηγητής -τρια Φυσικής Αγωγής με τα κατάλληλα στυλ διδασκαλίας μπορεί να επιτεύξει τους στόχους που έχει θέσει, βραχυπρόθεσμους αλλά και μακροπρόθεσμους. Μη διστάσετε να ρωτήσετε για τις μεθόδους τις οποίες χρησιμοποιεί ο καθηγητής, γιατί είναι και αυτός ένας τρόπος να προβείτε σε συμπεράσματα, πως το συγκεκριμένο μάθημα είναι αυτό που ταιριάζει στις ανάγκες του δικού σας παιδιού. Η καλλιέργεια του ρυθμού είναι μόνο ένα από τα οφέλη της μουσικοκινητικης αγωγής. Παράλληλα, το παιδί έχει τη δυνατότητα να αναπτύξει την ευλυγισία του αλλά και  να ενδυναμώσει ολόκληρο το σώμα του μέσα από μια ποικιλία ασκήσεων, οι οποίες είναι προσαρμοσμένες στις ανάγκες της συγκεκριμένης ηλικίας και έχουν ως απώτερο στόχο τη διασκέδαση του παιδιού. Η ισορροπία (στατική, δυναμική), ο προσανατολισμός στο χώρο, η έννοια του χρόνου, ο συντονισμός όρασης-κίνησης αλλά και οι βασικές αναπτυξιακές κινήσεις είναι κάποια από τα αντικείμενα προς διδασκαλία. Πρωτεύοντα ρόλο έχουν και τα μιμητικά παιχνίδια, αφού παρέχουν στον εκπαιδευτικό τη δυνατότητα να καλλιεργήσει έννοιες όπως η ομαδικότητα, η συνεργασία, ο σεβασμός στους κανόνες αλλά και το τίμιο παιχνίδι μέσω ευχάριστων δραστηριοτήτων.
  Λοιπόν μη το σκέφτεστε, δώστε στο παιδί σας την ευκαιρία να παρακολουθήσει ένα μάθημα και η εμπειρία θα είναι μοναδική, αφού συναισθήματα χαράς και ενθουσιασμού θα πλημμυρίσουν τον μικρό-η σας!!!
                                                                                                       
                                                                                                Dr. Μαρία Ι. Μουσουλή
                                                                                                Msc Ειδική Φυσική Αγωγή
                                                                                                DhD Φυσική Αγωγή
                       

                                   

Σάββατο 16 Ιανουαρίου 2016

Υγιεινά Αρωματικά Κεκάκια με Πίτουρο Βρώμης και Xυμό Πορτοκάλι


Πόσο υγιεινό μπορεί να γίνει ένα γλύκισμα όπως τα κεκάκια; 
Η απάντηση..... πολύ!!!
Η δόση είναι για δώδεκα μυρωδάτα κεκάκια που θα συναρπάσουν τους μικρούς αλλά και τους μεγάλους φίλους μας! Στο σπίτι αλλά και στο σχολείο μπορούν να αποτελέσουν μια υγιεινή επιλογή για δεκατιανό. Ένα υπέροχο άρωμα θα κυριεύσει την κουζίνα σας καθώς θα ψήνονται... ξυπνώντας σας παιδικές αναμνήσεις! Πιο ελαφριά δεν γίνεται... αφού περιέχουν μόλις 50ml ελαιόλαδο. Το μυστικό είναι το σωστό ανακάτεμα τον υλικών, έτσι ώστε να γίνουν αφράτα.

Υλικά

2 αυγά
130γρ. αλεύρι
80γρ. πίτουρο βρώμης
120γρ. καστανή ζάχαρη
50ml ελαιόλαδο
1  βιολογικό πορτοκάλι (χυμό και ξύσμα)
1 μπανάνα
2 βανίλιες
1 κουταλιά της σούπας κονιάκ
1 κουταλιά της σούπας μπέικιν


Εκτέλεση

Χτυπάμε πρώτα τα ασπράδια και έπειτα τους κρόκους αυγών. Προσθέτουμε τη ζάχαρη και συνεχίζουμε το χτύπημα για άλλα 5 λεπτά. Συνεχίζουμε με το πορτοκάλι (ξύσμα και χυμό), ελαιόλαδο και έπειτα το μπέικιν και το αλεύρι (κοσκινισμένο). Στο τέλος ρίχνουμε το πίτουρο, το κονιάκ, τις βανίλιες και ανακατεύουμε καλά. Όταν το μείγμα μας είναι έτοιμο ψιλοκόβουμε την μπανάνα και την προσθέτουμε. Ανακατεύουμε απαλά με ένα κουτάλι και γεμίζουμε τις φόρμες σιλικόνης αφού πρώτα τις αλευρώσουμε. Ψήνουμε τα πρώτα 5 λεπτά σε προθερμασμένο φούρνο στους 200°C και τα υπόλοιπα 15' στους 180°C.

                                                                                                    Καλή επιτυχία!!!

Μυστικό Επιτυχίας "Μην μπερδευτείτε κα βάλετε νιφάδες βρώμης. Χρησιμοποιήστε πίτουρο διότι έιναι πιο πλούσιο σε φυτικές ίνες αλλά και πρωτείνες. Επίσης αφήνει μια πιο απαλή αίσθηση οταν το δοκιμάζετε απ΄ότι η βρώμη." 
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση ή αναπαραγωγή του άρθρου χωρίς την άδεια της συγγραφέως.





Παρασκευή 8 Ιανουαρίου 2016

Φυσικός Χυμός Πορτοκάλι


 Εσείς ήπιατε το φυσικό σας χυμό σήμερα;






 Αφιερώστε μόλις δύο λεπτά από το χρόνο σας το πρωί και αφού πρώτα πλύνετε 2-3 πορτοκάλια στίψτε τον φυσικό σας χυμό. Το αξίζετε! Χωρίς χρωστικές, ζάχαρη, συντηρητικά και νερό... . Προσφέρει άμεση τόνωση του οργανισμού, ενυδάτωση και φυσικά νεανική και λαμπερή όψη της επιδερμίδας. Βάλτε αυτή την καθημερινή συνήθεια στη ζωή σας και νιώσετε τη διαφορά τόσο στη σωματική όσο και στην πνευματική λειτουργία του οργανισμού σας.


Μυστικό Επιτυχίας "Ετοιμάστε το χυμό με αγάπη για την οικογένεια σας και θα γίνει ακόμη πιο γλυκός!!!"

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση ή αναπαραγωγή του άρθρου χωρίς την άδεια της συγγραφέως.


Τετάρτη 6 Ιανουαρίου 2016

O Οσφυϊκός Πόνος και η Αντιμετώπισή του

 Ένα πρόβλημα που τα τελευταία χρόνια "ταλαιπωρεί" όλο και περισσότερο κόσμο είναι ο οσφυικός πόνος. Ο καθιστικός τρόπος ζωής, η ορθοστασία αλλά και η έλλειψη άσκησης είναι μερικοί από τους παράγοντες που συμβάλλουν στη εμφάνιση οσφυικού πόνου, ο οποίος μπορεί να είναι είτε οξύς είτε χρόνιος. Η πρόληψη εμφάνισης οσφυικού πόνου αλλά και η αντιμετώπιση του εστιάζεται στην ενδυνάμωση του κορμού μέσω των κοιλιακών και των ραχιαίων μυών. Με το συγκεκριμένο αντικείμενο έχει ασχοληθεί πλήθος ερευνητών, οι οποίοι έχουν εντρυφήσει στο είδος άσκησης που είναι αποτελεσματικότερο στην αντιμετώπιση του οσφυικού πόνου.
  Αν και εσείς ανήκετε σε αυτούς που υποφέρουν από πόνο στην οσφυική μοίρα, σας παροτρύνω να διαβάσετε το άρθρο που ακολουθεί ευελπιστώντας να συμβάλλω στη βελτιώση της καθημερινότητας σας επιτυγχάνοντας βελτίωση της λειτουργικότητας αλλά και της ποιότητας ζωής σας. Η παρακατω έρευνα αποτελεί το θέμα της Διδακτορικής μου Διατριβής, μέρος της οποία έχει δημοσιευθεί στο Journal of Physical Activity and Health
Στο παράρτημα του άρθρου υπάρχει και το ασκησιολόγιο που χρησιμοποιήθηκε.


                                                                                                          Καλή ανάγνωση!!!

https://www.researchgate.net/publication/258252724_Effects_of_Stabilization_Exercises_on_Health-Related_Quality_of_Life_in_Women_With_Chronic_Low_Back_Pain

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση ή αναπαραγωγή του άρθρου χωρίς την άδεια της συγγραφέως.

Δευτέρα 4 Ιανουαρίου 2016

Χειροποίητα Χριστουγεννιάτικα Στολίδια

Φέτος τα Χριστούγεννα δημιουργήσαμε τα δικά μας στολίδια! Μια διασκεδαστική δραστηριότητα, απόλυτα αγχολυτική όπου διασκέδασαν μικροί και μεγάλοι. Δοκιμάστε το...
Θα χρειαστείτε

  • 1 πακέτο πηλό που στεγνώνει χωρίς ψήσιμο (κατά προτίμηση λευκό)
  • 1 πινέλο
  • Νερομπογιές
  • Στυλό χρυσόσκονης
  • Κορδελάκια λεπτά 
  • Κουπάτ με Χριστουγεννιάτικο θέμα

Εκτέλεση
  1. Χωρίζετε τον πηλό σε δύο ίσα μέρη κι πλάθετε όπως την πλαστελίνη
  2. Ανοίγετε τον πηλό με τον πλάστη
  3. Κάνετε ότι σχέδιο θέλετε (μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από τους μικρούς σας ήρωες)
  4. Δημιουργείτε με ένα ξυλάκι την τρύπα από όπου θα περάσει το κορδελάκι για να κρεμαστεί το στολίδι
  5. Τα βάζετε σε λαδόκολλα και τα αφήνετε 24 ώρες για να στεγνώσουν
  6. Βάφετε με νερομπογιές (μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από τους μικρούς σας ήρωες)
  7. Αφού στεγνώσει το χρώμα διακοσμείτε
  8. Περνάτε το κορδελάκι
                                                                                                                          Καλή επιτυχία!


Μυστικό Επιτυχίας "Θετική Διάθεση και ΄Ορεξη για Δημιουργία"






Απαγορεύεται η αναδημοσίευση ή αναπαραγωγή του άρθρου χωρίς την άδεια της συγγραφέως.

Χριστουγεννιάτικο Δεντράκι με υλικά Ψυχοκινητικής

 Π ρωτότυπο Χριστουγεννιάτικο Δεντράκι με υλικά ψυχοκινητικής από την αίθουσα φυσικής αγωγής. Τα παιδιά χάρηκαν και διασκέδασαν πραγματικά!!...