Τέλος η κυτταρίτιδα και τα ψωμάκια...΄Ωρα για διακοπές!

Περίμενες πως και πως να κανονίσετε τις διακοπές σας; Η πολυπόθητη ημερομηνία έκλεισε για τον Αύγουστο, αλλά η κυτταρίτιδα και τα ψωμάκια επιμένουν; Πες αντίο στο άγχος πως θα βγεις στην παραλία με απλές συμβουλές και απόλαυσε την θάλασσα και το παιχνίδι με τα παιδιά! Η κυτταρίτιδα θα εξαφανιστεί και οι μυς σου θα σφίξουν, ενώ εσύ θα κερδίσεις την χαμένη αυτοπεποίθηση σου!

Συμβουλές

• Ξεκίνα την ημέρα σου με 1 από τα 10 ποτήρια νερού που θα καταναλώσεις στο 24ωρο.
• Αντικατέστησε το βραδινό σου γεύμα με μία σαλάτα (1 κουταλιά ελαιόλαδο) και μια μερίδα πρωτεΐνης (κοτόπουλο ή ψάρι ή τυρί χαμηλών λιπαρών).
• Απέφυγε τα τηγανητά, τα γλυκά και το αλκοόλ.
• Βάλε στη ζωή σου το πράσινο τσάι και δες το σώμα σου να ξεπρίζεται και να εξαφανίζεται η κατακράτηση υγρών.
• Περιόρισε το αλάτι.
• Προτίμησε για σνακ φρούτα, λαχανικά ή γιαουρτάκι χαμηλών λιπαρών, τα οποία είναι χαμηλά σε λιπαρά αλλά και δροσιστικά!
• Περπάτα 20 λεπτά την ημέρα. Ακόμη και αν το πρόγραμμα είναι πιεστικό προσπάθησε να αποφύγεις το ασανσέρ και χρησιμοποίησε τις σκάλες. Μπορείς ακόμη και να κατέβεις μια στάση νωρίτερα και να καλύψεις την απόσταση βαδίζοντας.
• Διακοπές δεν σημαίνει όλη μέρα ξαπλωμένη στην ξαπλώστρα... Καλή η ηλιοθεραπεία αλλά μπορείς να κάψεις θερμίδες κολυμπώντας, παίζοντας ρακέτες, βόλλευ μέσα στο νερό ή να περπατήσεις στην αμμουδιά!

Όπου κι αν πάτε, ότι κι αν κάνετε να περάσετε όμορφα με αγαπημένα πρόσωπα!!!Καλό Καλοκαίρι!
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση ή αναπαραγωγή του άρθρου χωρίς την άδεια της συγγραφέως.

Κολοκυθοκεφτέδες Φούρνου

Το καλοκαίρι έφτασε και η κουζίνες έχουν πάρει κυριολεκτικά φωτιά! Η φύση είναι στα καλύτερα της και μας προσφέρει απλόχερα τους καρπούς της. Μελιτζάνες, κολοκυθάκια, πιπεριές... όλα από τον κήπο μας, γευστικότατα! Γιατί όμως να καταλήξουν στο τηγάνι για να μαγειρευτούν; Η Έλσα Ζαρικάκη δημιούργησε μια λαχταριστή συνταγή με τους αγαπημένους κολοκυθοκεφτέδες. Όχι όμως τηγανητούς, όπως μαγειρεύονται συνήθως αλλά ψητούς στο Φούρνο!

Ναι, ναι... καλά διαβάσατε! Το αποτέλεσμα φοβερό! Όλη η νοστιμιά και χωρίς πολλές θερμίδες... Δώστε προσοχή στην ποιότητα των υλικών!

Υλικά
4 μέτρια κολοκυθάκια τριμμένα χοντρά
10 κολοκυθοανθούς ψιλοκομμένους
3 φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα
1 ξερό κρεμμύδι στον πολυκόφτη
2 αυγά
100γρ. φέτα τριμμένη
100γρ. κίτρινο τυρί
3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
1/2 φλιτζάνι βρώμη
1 φλιτζάνι αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
200γρ. σιμιγδάλι
Φρέσκο δυόσμο,μαϊντανό,μάραθο ή άνηθο
Αλάτι,πιπέρι

Εκτέλεση

Αναμιγνύετε πρώτα τα λαχανικά,έπειτα τα τυριά,τα αυγά,το ελαιόλαδο και αφήνετε στο τέλος τη βρώμη,το σιμιγδάλι και το αλεύρι. Όταν ανακατευτούν καλά έχετε ένα πηκτό χυλό, από τον οποίο παίρνετε με το κουτάλι και βάζετε στη λαδόκολλα. Ψήνετε στους 200 στον αέρα.

Μόλις ροδοκοκκινίσουν είναι έτοιμοι.Αφήστε να κρυώσουν λίγο... Σερβίρετε με μία δροσερή χωριάτικη σαλάτα,ουζάκι και καλή παρέα!!!

                                                                                   Καλή σας απόλαυση!!!

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση ή αναπαραγωγή του άρθρου χωρίς την άδεια της συγγραφέως.

Παιχνίδια για παιδικά πάρτυ!

Μήπως πλησιάζουν τα γενέθλια του μικρού ή της μικρής σας?

 Επειδή οι καιροί είναι "δύσκολοι" για διασκεδαστές, σας έχουμε μερικά παιχνίδια τα όποια μπορούν να παίξουν οι μικροί σας ήρωες και το πάρτυ γενεθλίων θα αποσπάσει τα καλύτερα σχόλια!!!

Ο καιρός έχει ζεστάνει για τα καλά και τα γενέθλια στον κήπο ή την αυλή του σπιτιού έχουν την τιμητική τούς! Οι δραστηριότητες που θα παρουσιαστούν ενδείκνυνται για ανοιχτούς χώρους.

Είναι πολύ εύκολο... Βάλτε στο παιχνίδι κάποιον μπαμπά ή κάποιο μεγαλύτερο παιδάκι, το οποίο θα εξηγεί τους κανόνες του παιχνιδιού, ενώ μια μανούλα μπορεί να παίζει το ρόλο του διαιτητή για τις ενδεχόμενες "ζαβολιές". Η επιλογή των παιχνιδιών έχει γίνει με κριτήριο το βαθμό δυσκολίας αλλά και το πόσο διασκεδαστικά είναι! Μερικά από αυτά έχουν χρησιμοποιηθεί και σε μάθημα Φυσικής Αγωγής σε παιδιά δημοτικού, όπου η άσκηση και η ανάπτυξη δεξιοτήτων έγιναν συνώνυμα με τη διασκέδαση! Μπορεί να συμμετέχουν όλα τα παιδάκια, ενώ στα παιχνίδια τα οποία απαιτούν ιδιαίτερη επιδεξιότητα δίνουμε και παραλλαγή.

1. Καυτή πατάτα

Τα παιδιά μπαίνουν σε κύκλο και έχουν μια μπάλα η οποία είναι η "καυτή πατάτα". Όση ώρα παίζει η μουσική η καυτά πατάτα γυρίζει από παιδί σε παιδί πολύ γρήγορα (υποτίθεται ότι καίει!). Μόλις σταματήσει η μουσική το παιδάκι που έχει την μπάλα στα χέρια του χάνει.... Το παιχνίδι συνεχίζεται εως ότου μείνει το τελευταίο παιδί με την καυτή πατάτα στα χέρια!

2. Αγώνας ταχύτητας...
Ένας αγώνας ταχύτητας διαφορετικός από τους συνηθισμένους...Νικητής όποιος φάει την τούρτα πιο γρήγορα!!!

Τα παιδιά κάθονται στην καρέκλα τους και μπροστά τους έχουν ένα κομμάτι τούρτα. Με δεμένα τα χέρια πίσω προσπαθούν να φάνε το γλυκό! Ένα πολύ διασκεδαστικό παιχνίδι!

3. Τσουβαλοδρομίες
Εάν δεν υπάρχουν τσουβάλια, τα παιδιά μπαίνουν μέσα σε σακούλες περίπου στο ύψος της μέσης και πιάνοντας τα με τα χέρια στο πλάι προσπαθούν να φτάσουν μέχρι τον τερματισμό με αλματάκια! Νικητής είναι ο πιο γρήγορος φυσικά!

4. Αυγομαχίες

Θα χρειαστείτε πλαστικά κουταλάκια και (όχι αβγά...) μπαλάκια του πινγκ-πονγκ. Μπαίνουν στη σειρά ο ένας δίπλα στον άλλο, τοποθετείτε το μπαλάκι στο κουτάλι και έχοντας το στο στόμα, προσπαθούν να φτάσουν απέναντι χωρίς να τους πέσει κάτω! Τα μικρότερα παιδιά μπορούν να κρατούν το κουτάλι όχι με το στόμα αλλά με το ένα χέρι!

5. Βασιλιάς της ησυχίας

Εάν οι φωνές έχουν κυριεύσει το χώρο, μπορείτε να κάνετε να σας ακούσουν με ένα παιχνιδάκι "τρικ".... Ο Βασιλιάς της ησυχίας!!! Πως; Με το ένα, με το δύο, με το τρία όλα τα παιδιά κάνουν ησυχία και όποιος μιλήσει πρώτος χάνει... Φυσικά Βασιλιάς ή Βασίλισσα της ησυχίας στέφεται αυτός/ή που θα μείνει τελευταίος/α!!!

Προσπαθήστε να βάλετε στο παιχνίδι όσο το δυνατόν περισσότερους γονείς, έτσι ώστε να διασκεδάσουν μικροί και μεγάλοι! Σίγουρα υπάρχουν και άλλα παιχνίδια... Μπορείτε να αναπολήσετε τα παιχνίδια των παιδικών σας χρόνων και γιατί όχι να τα συμπεριλάβετε και αυτά!!!

                                                                                                  Καλή σας Διασκέδαση!

Tο άρθρο φιλοξενείτε στην ενότητα Δικές μας Στιγμές http://www.babyzone.gr  

Μπορείτε να διαβάζετε κάποια από τα άρθρα μας και στο @babyzone!

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση ή αναπαραγωγή του άρθρου χωρίς την άδεια της συγγραφέως.