Πέμπτη, 14 Απριλίου 2016

Δυναμωτικά μπιφτέκια με σπανάκι


Αυτά τα λαχταριστά μπιφτέκια με μοσχαρίσιο κιμά, σπανάκι, βρώμη και μυρωδικά είναι ¨"βόμβα" βιταμινών και σιδήρου!
Θα γεμίσουν τους μικρούς σας ήρωες με σωματική αλλά και πνευματική ενέργεια!!!
Ποιος τους πιάνει!



Υλικά

700γρ. μοσχαρίσιος κιμάς
4 μεγάλα φύλλα σπανάκι
1 ντομάτα
1 αβγό
1 μεγάλο κρεμμύδι
1 σκελίδα σκόρδο
6 κουταλιές της σούπας βρώμη
4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο μαϊντανό
1 κουταλιά της σούπας ξύδι
12 φύλλα δυόσμο ψιλοκομμένα
1 κουταλάκι ρίγανη
1 1/2 κουταλάκι αλάτι Ιμαλαίων

Εκτέλεση

Βάζουμε σε ένα βαθύ μπωλ το κιμά, ο οποίος είναι περασμένος 2 φορές από τη μηχανή. Έπειτα τρίβουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο. Συνεχίζουμε με την ντομάτα και τα φύλλα από το σπανάκι τα οποία τα αλέθουμε στο πολυκόφτη. Στο τέλος προσθέτουμε και τα υπόλοιπα υλικά και αφού ζυμώσουμε και ομογενοποιηθεί το μείγμα πλάθουμε τα μπιφτέκια. Γίνονται περίπου 12 μπιφτέκια. Ψήνουμε τα μπιφτέκια στο γκριλ για 10 λεπτά περίπου από κάθε πλευρά.

Έξυπνη Ιδέα "Πριν σερβίρετε τα μπιφτέκια βάλτε χυμό λεμονιού, έτσι ώστε η βιταμίνη C από το λεμόνι να βοηθήσει στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου!"

Το άρθρο φιλοξενείτε στην ενότητα Δικές μας Στιγμές του http://www.babyzone.gr  Μπορείτε να διαβάζετε κάποια από τα άρθρα μας και στο @babyzone!


Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Στάδια Κινητικής Ανάπτυξης για Βρέφη 1-3 μηνών

Μόλις γεννηθεί το μικρό σας αγγελούδι παρατηρείτε κάθε κίνηση του με προσοχή!!! Αυτό που πρέπει να γνωρίζετε είναι, ότι στην αρχή της πε...